(भारतीय स्वास्थ्यसूत्राणि — संस्कृतம், ஆங்கிலம், தமிழ்)

—
🕉️ 1. अजीर्णे भोजनं विषम् ।
English: If the previous meal is not digested, eating again is like consuming poison.Tamil: முன்பு எடுத்த உணவு செரிக்காமல் இருக்கும்போது மீண்டும் சாப்பிடுவது விஷம் குடிப்பது போன்றது.➡️ பசியில்லாமல் சாப்பிட வேண்டாம்.¹

—
🌙 2. अर्धरोगहरी निद्रा ।
English: Proper sleep cures half of all diseases.Tamil: நன்றாக உறங்குவது நோய்களின் பாதியை குணப்படுத்தும்.²

—
🌿 3. मुद्गदाली गदव्याली ।
English: Among all pulses, green gram (moong dal) is best.Tamil: பருப்புகளில் சிறந்தது பாசிப்பருப்பு; எளிதாகச் செரிக்கும்.³

—
🧄 4. भग्नास्थि-संधानकरो लशुनः।
English: Garlic helps heal and join broken bones.Tamil: பூண்டு உடைந்த எலும்புகளை இணைக்கும் ஆற்றல் உடையது.⁴

—
⚖️ 5. अति सर्वत्र वर्जयेत्।
English: Anything in excess is harmful.Tamil: எல்லாவற்றிலும் மிதம் அவசியம்.⁵

—
🌱 6. नास्ति मूलमनौषधम् ।
English: No plant is without medicinal value.Tamil: இயற்கையில் ஒவ்வொரு மூலிகையும் மருந்து.⁶

—
👨‍⚕️ 7. न वैद्यः प्रभुरायुषः ।
English: The physician is not master of life-span.Tamil: ஆயுளை நிர்ணயிப்பது மருத்துவர் அல்ல; இயற்கையே.⁷

—
💭 8. चिंता व्याधि प्रकाशाय ।
English: Worry causes disease.Tamil: சிந்தை நோய்க்கு வேராகும்.⁸

—
🧘‍♂️ 9. व्यायामश्च शनैः शनैः।
English: Exercise should be done slowly and gradually.Tamil: உடற்பயிற்சியை மெதுவாகச் செய்ய வேண்டும்.⁹

—
🐐 10. अजवत् चर्वणं कुर्यात् ।
English: Chew food like a goat.Tamil: ஆட்டைப்போல் மென்று சாப்பிட வேண்டும்.¹⁰

—
🚿 11. स्नानं नाम मनःप्रसाधनकरं दुःस्वप्न-विध्वंसनम् ।
English: Bathing purifies the mind and removes bad dreams.Tamil: குளிப்பது மனஅமைதி தரும்.¹¹

—
🫕 12. न स्नानमाचरेद् भुक्त्वा।
English: Never bathe immediately after eating.Tamil: சாப்பிட்ட உடனே குளிக்கக் கூடாது.¹²

—
🌧️ 13. नास्ति मेघसमं तोयम् ।
English: No water equals rainwater in purity.Tamil: மழைநீர் போல தூய்மையானது வேறு இல்லை.¹³

—
💧 14. अजीर्णे भेषजं वारि ।
English: Water acts as medicine in indigestion.Tamil: செரிக்காதபோது தண்ணீர் மருந்து.¹⁴

—
🍚 15. सर्वत्र नूतनं शस्तं, सेवकान्ने पुरातने ।
English: Everything should be fresh, except rice and servant; they’re better when old.Tamil: புதியது நல்லது; பழைய அரிசி சிறந்தது.¹⁵

—
🍋 16. नित्यं सर्वा रसा भक्ष्याः ।
English: Eat food containing all six tastes.Tamil: உணவில் ஆறு சுவைகள் இருக்க வேண்டும்.¹⁶

—
🥣 17. जठरं पूरयेदर्धम् अन्नैर्, भागं जलेन च ।
English: Half the stomach with food, one-fourth with water, one-fourth empty.Tamil: அரை வயிறு உணவு, காலில் தண்ணீர், மீதியை காற்றுக்கு விடவும்.¹⁷

—
🚶‍♀️ 18. भुक्त्वा शतपथं गच्छेद् यदिच्छेत् चिरजीवितम् ।
English: Walk a hundred steps after meals for long life.Tamil: சாப்பிட்ட பின் நூறு அடிகள் நடந்தால் நீண்ட ஆயுள் கிடைக்கும்.¹⁸

—
🍽️ 19. क्षुत्साधुतां जनयति ।
English: Hunger increases the taste of food.Tamil: பசி உணவின் சுவையை அதிகரிக்கும்.¹⁹

—
⏳ 20. चिंता जरा नाम मनुष्याणाम्।
English: Worry brings premature aging.Tamil: சிந்தை மனிதனை விரைவில் முதுமையடையச் செய்கிறது.²⁰

—
⌛ 21. शतं विहाय भोक्तव्यं, सहस्रं स्नानमाचरेत् ।
English: Leave a hundred jobs to eat on time; a thousand to bathe.Tamil: உணவு, குளியல் ஆகியவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடு.²¹

—
⚖️ 22. सर्वधर्मेषु मध्यमाम्।
English: Always follow the middle path.Tamil: எல்லா விஷயங்களிலும் நடுநிலையாக இரு.²²

—
🌺 Conclusion
These verses reflect India’s timeless medical wisdom — simplicity, moderation, and balance — blending Ayurveda’s insight with daily dharma.
> “यत्रान्नं युक्तमात्रं यत्र निद्रा व्यवस्थिताः ।तत्र व्याधयः न जायन्ते।”Where food and sleep are balanced, disease does not arise. — Charaka Saṁhitā